5 lợi ích tuyệt vời của thiền hàng ngày

Thiền có thể được định nghĩa là một tập hợp các kỹ thuật nhằm khuyến khích người thực hiện tìm đến trạng thái nhận thức cao hơn và tập trung chú ý. Thiền cũng là một kỹ thuật thay đổi ý thức đã được chứng minh là có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe tâm lý.

Một số điểm đáng chú ý của thiền:

Bạn đang xem: 5 lợi ích tuyệt vời của thiền hàng ngày

• Thiền đã được áp dụng thực hành trong các nền văn hóa trên khắp thế giới trong hàng ngàn năm.
• Gần như mọi tôn giáo, bao gồm Phật giáo, Ấn Độ giáo, Cơ đốc giáo, Do Thái giáo và Hồi giáo, đều có truyền thống sử dụng các thực hành thiền định.
• Trong khi thiền thường được sử dụng cho các mục đích tôn giáo thì nhiều người thực hành nó một cách độc lập mà không tuân theo bất kỳ niềm tin hoặc thực hành tôn giáo hoặc tâm linh nào.
• Thiền cũng có thể được sử dụng như một kỹ thuật tâm lý trị liệu.
• Có nhiều kiểu thiền khác nhau.

Xem thêm : Tuổi Dậu Phù Hợp với Tuổi Nào Trong Kinh Doanh và Hôn Nhân?

Tập thể dục và vận động cơ thể có thể không đủ để đạt được thể lực lý tưởng. Nhiều nhà khoa học, chuyên gia dinh dưỡng và các nhà nghiên cứu của các ngành khoa học sức khỏe đồng minh đã chỉ ra rằng con đường dẫn đến sức khỏe nằm ở việc thay đổi lối sống toàn diện – bao gồm thực phẩm bổ dưỡng, tập luyện thể chất, yoga và thiền thường xuyên. Các nhà tâm lý học đồng ý rằng mục tiêu chính của thể dục là để trí óc và cơ thể hoạt động tốt như nhau. Nếu tâm trí của chúng ta bị vẩn đục bởi những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng, thì rất ít khả năng chúng ta được hưởng lợi từ bất kỳ chế độ tập luyện nào. Thiền triệt để giúp xóa bỏ những suy nghĩ hạn chế và niềm tin vào bản thân, đồng thời cung cấp nguồn động lực liên tục cho não và cơ thể để tiếp tục hoạt động.

Một số nghiên cứu về thiền định và tác dụng của nó đối với sự chú ý cho thấy cách thiền định cải thiện việc chăm sóc bằng cách kiểm soát sóng não alpha. Các sóng alpha trong não hoạt động theo cách chúng ta sử dụng các cơ quan cảm giác của mình và phản ứng với các kích thích bên ngoài. Xem xét số lượng phiền nhiễu mà chúng ta gặp phải trong thế giới bị truyền thông kiểm soát như hiện nay, nhóm các nhà khoa học của nghiên cứu này đã tạo ra một chương trình thiền chánh niệm kéo dài 8 tuần và đánh giá cho thấy rằng những người tham gia khóa tu đã cho thấy sự nhạy cảm cao hơn với các kích thích thị giác, thính giác và xúc giác.

Xem thêm : Số nguyên tố là gì? Một số cách tìm ra số nguyên tố

Các nghiên cứu về tác động của thiền định hàng ngày trong việc giảm nguy cơ ung thư cho thấy thư giãn đầu óc và thực hành thiền định làm tăng số lượng tế bào lympho trong cơ thể và giúp phát triển một lá chắn tự nhiên để chống lại các tế bào độc hại tạo ra căn bệnh nguy hiểm. Mặc dù nghiên cứu vấp phải những lời chỉ trích, nhưng những phát hiện của nghiên cứu này đã cung cấp bằng chứng đáng kể về cách thiền có thể giúp chúng ta miễn nhiễm với bệnh nhiễm trùng và bệnh tật đau đớn hơn.

Bằng cách cải thiện sự chú ý và tập trung, thiền định giúp tâm trí trẻ hơn. Thực hành thiền định như Kirtan Kriya, bao gồm tụng một câu thần chú cùng với một số chuyển động ngón tay cụ thể để cải thiện sự tập trung, có thể giúp cải thiện trí nhớ ở bệnh nhân sa sút trí tuệ. Bên cạnh việc giảm căng thẳng, các bài tập thiền định như vậy cũng hỗ trợ các vấn đề về suy giảm trí nhớ do tuổi tác và khả năng duy trì trí nhớ. Các nhà khoa học nói rằng khuyến khích người lớn tuổi tập thiền ít nhất hai phút mỗi ngày có thể mang lại sự khác biệt đáng kể trong cách họ chiến đấu và đối phó với chứng rối loạn chức năng trí nhớ.

Vượt qua lạm dụng chất kích thích ở mọi lứa tuổi đòi hỏi rất nhiều sự tự chủ và kỷ luật. Thiền giúp phá bỏ rào cản của sự phụ thuộc chất kích thích. Nghiên cứu cho thấy rằng việc thực hiện các buổi thiền trong các chương trình phục hồi chức năng có thể giúp một bệnh nhân nghiện chất kích thích hoặc nghiện kiểm soát các xung động và giảm các triệu chứng cai nghiện. Những người lạm dụng chất kích thích thường xuyên thiền định, ít thể hiện sự hung hăng và thèm muốn. Ngoài ra, họ có dấu hiệu nâng cao nhận thức về bản thân và thường hồi phục sớm hơn những người không tập thiền. Việc thiền có trực tiếp góp phần kiểm soát cơn nghiện hay không vẫn còn là vấn đề cần điều tra, những tác động của thiền trong việc mang lại sự thay đổi tinh thần tích cực ở người nghiện là không thể phủ nhận và được chấp nhận rộng rãi.

Nguồn: https://duhochanquocchd.edu.vn
Danh mục: Khám Phá