Lợi ích và tác hại của việc chơi cầu lông | Có giúp giảm cân hiệu quả không?

Cầu lông là bộ môn thể thao đang được đông đảo người chơi yêu thích bởi vì có nhiều ưu điểm vượt trội. Phù hợp với mọi đối tượng nam, nữ, từ người lớn đến trẻ em. Bộ môn này yêu cầu người chơi hoạt động toàn diện cả chân, tay, xoay người,…tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ, đạp xe, thể dục nhịp điệu, đá bóng nên rất tốt cho cơ thể chúng ta.

Môn thể thao có thể chơi được ngoài trời hay trong nhà, phù hợp với mọi lứa tuổi này, cầu lông trở thành bộ môn yêu thích của rất nhiều người. Thêm vào đó,dù chơi đơn hay đôi, cầu lông luôn là môn thể thao thú vị, hấp dẫn, là sự lựa chọn lý tưởng khi bạn muốn tăng cường sức khỏe tâm lý, thể chất cũng như tương tác xã hội.

Bạn đang xem: Lợi ích và tác hại của việc chơi cầu lông | Có giúp giảm cân hiệu quả không?

1. Chơi cầu lông có tác dụng gì

Cầu lông mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời mà có thể bạn chưa biết đến như vừa giảm béo vừa tốt cho tim mạch… Là hoạt động thể thao thu hút nhiều đối tượng nhờ đặc tính đối kháng thú vị, thao tác di chuyển năng động. Do đó, một người mới bắt đầu chơi cũng có được lợi ích tức thì, đó là cảm giác vui vẻ, phấn khởi khi được vận động.

Những cú vung đánh cầu lông sẽ giúp bạn giải tỏa cảm xúc, tiếp thêm năng lượng để luôn có trạng thái tinh thần tốt hơn. Thêm vào đó, hình thức đánh giao lưu còn giúp kết nối, xây dựng môi trường tích cực, cởi mở.

Và như mọi môn thể thao khác, chơi cầu lông là hoạt động lý tưởng để nâng cao thể chất. Các thao tác kết hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận, giữa động tác chạy – nhảy – vung tay giúp rèn luyện hiệu quả toàn cơ thể. Chơi cầu lông tác dụng từ tăng cường chức năng tim mạch, đề kháng… bên trong đến cải thiện vóc dáng hoàn hảo bên ngoài.

Bất kỳ ai cũng có thể chơi cầu lông nhờ chi phí tiết kiệm, dụng cụ dễ tìm, không có yêu cầu nhiều về không gian, sân bãi. Tùy vào độ tuổi, thể trạng, giới tính, lối sinh hoạt… mà bộ môn đánh cầu lông có tác dụng khác nhau đến người luyện tập.

2. Lợi ích của việc chơi cầu lông

Tập luyện cầu lông là một trong những phương pháp luyện thể chất và rèn luyện sức khỏe hiệu quả nhất. Không thể phủ nhận được lợi ích của việc chơi cầu lông đem lại. Trước tiên chúng ta cần hiểu và biết được bản chất đây là một bộ môn thể thao mà đã là các môn thể thao mục đích cơ bản là hoạt động nhằm nâng cao thể lực cũng như sức khỏe cho bản thân người chơi, nếu người chơi vận động, chơi luyện tập thường xuyên thì cải thiện sức khỏe, thể lực bản thân rõ rệt. Ngoài ra còn một số lợi ích khác mà môn cầu lông đem lại như:

• Tăng cường tốc độ, phản xạ
• Tăng sức mạnh cơ bắp
• Sức mạnh thể chất
• Cải thiện tâm lý
• Tăng sự linh hoạt, nhạy bén
• Giảm cân hiệu quả
• Mở rộng kết nối xã hội
• Nâng cao sức khỏe nói chung

3. Tác hại của việc chơi cầu lông

Xem thêm : SYS là gì? Một số điều bạn nên biết về huyết áp tâm thu

Ở bất kì môn thể thao nào cũng có 2 mặt của nó, có mặt tốt và mặt xấu. Vậy mặt tác hại của bộ môn cầu lông nằm ở điểm nào thì hầu như mọi người chơi không để ý đến bởi vì đam mê rồi hay sở thích rồi thì vấn đề tác hay không đã trở thành không quan trọng nữa.

Tác hại của chơi cầu lông ở đây chính là hậu quả của việc luyện tập. Nếu như bạn luyện tập không theo các bước của huấn luyện viên như cần khởi động trước khi tập hay trước khi thi đấu, luyện tập các kĩ thuật nhảy cóc, tập luyện bù, hay chưa kỹ thuật mà đã thực hiện thì hậu quả sẽ có thể xảy ra với các bạn.

Các bạn có thể bị bông gân tay cầm vợt, trẹo tay, dãn dây chằng ở chân và tay. Đây là những tác hại xảy ra khi chơi cầu lông và cũng là điều các bạn đang e ngại.

Để tránh xảy ra những vấn đề này thì các bạn nên tìm hiểu kĩ làm theo những lời của huấn luyện viên khi đã thuần thục thì bạn mới có thể tự mình tập luyện và chơi cầu lông được.

Vì vậy, nếu không chơi cầu lông đúng cách, cơ thể sẽ khó tránh được sự tổn hại về sức khoẻ. Gây ra những tác dụng phụ ngược lại ảnh hưởng sâu sắc tới sức khỏe con người nếu không am hiểu về môn thể thao mình lựa chọn luyện tập. Dưới đây sẽ là một vài tác hại khi đánh cầu lông bạn nên chú ý hơn:

• Tác hại của việc chơi cầu lông mà không khởi động
• Tác hại của việc chơi cầu lông sai tư thế
• Tập luyện không đúng kế hoạch
• Luyện hít thở không đúng cách – tập nhiều mà không khỏe
• Tác hại của việc chơi cầu lông và nhịn ăn để giảm cân
• Cố gắng ngủ ít đi để dậy sớm tập thể thao
• Tắm ngay sau khi tập.

4. Chơi cầu lông có giảm mỡ bụng không

Chơi cầu lông có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời là CÓ. Vì các chuyển động chạy, nhảy và tốc độ phối hợp giữa chân, tay, mông, vai, đùi, bụng khi chơi cầu lông giúp cơ thể vận động toàn diện. Từ đó, giúp đốt cháy calo toàn thân bao gồm cả vùng bụng, mang đến cho bạn một cơ bụng săn chắc và thon gọn.

Khi chơi cầu lông không chỉ đơn thuần là sử dụng một cây vợt, không chỉ đơn giản là đập qua lại quả bóng, mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho toàn bộ cơ thể. Trong quá trình chơi, phải có sự kết hợp chạy, nhảy, chuyển động nhanh, tính linh hoạt và tốc độ phối hợp điêu luyện giữa chân, mông, cánh tay, vai, lung và bụng…tạo cho cơ thể bạn sự chuyển động nhịp nhàng, qua đó đốt cháy chất béo.

Cầu lông là môn thể thao tuyệt vời cho sự vận động toàn diện, giúp đốt cháy calo và giảm mỡ nhanh chóng, lấy lại vóc dáng săn chắc và quyến rũ. Khi tập luyện, bạn hãy cố gắng vượt qua tâm lý chán nản ban đầu vì những ngày đầu phải thực hiện 1 động tác hàng chục, hàng trăm lần. Nhiều người vì nản đã bỏ lớp, tự đánh vui đùa bạn bè với nhau bằng các thói quen bản năng nên khi vào tập lại rất mất thời gian để chỉnh sửa động tác.

Xem thêm : Mục sở thị ngôi chùa lớn nhất Việt Nam

Lời khuyên là, bao giờ kiểm soát được sân đấu tốt thì tập cũng chưa muộn. Bất kỳ ai nếu tập nghiêm túc và nỗ lực trong khoảng thời gian 3-6 tháng, sẽ thực hiện được các kỹ thuật cơ bản và kiểm soát được sân cầu.

Sau quá trình này là đến việc luyện tập chiến thuật và bổ sung các bài tập thể chất. Tất nhiên, không thể yêu cầu quá cao ở mức độ phong trào. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, cơ thể bạn điều tiết chất thải qua tuyến mồ hôi, đổ nhiều mồ hôi sẽ làm cho cơ thể mất nhiều nước. Vì thế, bạn nên đảm bảo việc cung cấp đủ nước cho cơ thể

5. Chơi cầu lông có tăng chiều cao không

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh, để phát triển chiều cao chúng ta nên chọn chơi các môn thể thao thiên về sức bật. Do đó đánh cầu lông có tăng chiều cao và cũng là một trong những môn thể thao tăng chiều cao hữu hiệu nhất. Khi bật nhảy và vận động, nhiều kích thích cơ học làm tác động đến lớp sụn và giúp chúng phát triển. Lớp sụn sẽ thúc đẩy xương dài ra, nhất là phần đầu gối.

Bên cạnh đó, chơi cầu lông còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể có thể kể đến:

• Tăng cường hoạt động của các tế bào xương, làm giảm nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh về xương khớp
• Cải thiện và điều hòa nhịp tim, huyết áp
• Ngăn ngừa, hạn chế mắc các bệnh về tim mạch
• Giảm mỡ bụng, tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể
• Giảm căng thẳng stress, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn

Đánh cầu lông cần phối hợp khá nhiều bộ phận của cơ thể như tay, chân, hông, khớp, …và những động tác xoay người, nhảy, nghiêng, … để giao cầu và đón được đường chuyền của đội bạn. Quá trình này sẽ giúp cơ, xương giãn nở có lợi cho việc phát triển chiều cao.

Như vậy “Chơi cầu lông có tăng chiều cao không?” Câu trả lời ở đây là có. Mỗi ngày bạn nên dành ra từ 45 đến 60 phút luyện tập cầu lông để sở hữu cơ thể cân đối cùng chiều cao lý tưởng nhé!

6. Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo

Cũng như bao môn thể thao đòi hỏi nhiều thể chất khác, cầu lông mang lại hiệu quả tương đối cao trong việc đốt calo và giảm cân. Lượng calo tiêu thụ sau khi chơi cầu lông phụ thuộc vào số thời gian luyện tập và trọng lượng của cơ thể người chơi rất nhiều.mDưới đây là 2 khảo sát được chúng tôi thực hiện.

• Với một người có cân nặng trung bình từ 54kg đến 72kg lượng calo tiêu tốn trong 1 giờ chơi cầu lông sẽ giao động từ 245 calo đến 327 calo.
• Với người có số cân nặng hơn từ 91kg đến 108kg thì lượng calo tiêu tốn sau mỗi giờ sau khi chơi cầu lông từ 409 calo đến 491 calo.

Với lượng calo tiêu tốn cực nhanh sẽ giúp bạn tiêu thụ được phần năng lượng dư thừa có trong cơ thể. Điều này giúp bạn hạn chế được nguy cơ béo phì và mắc các bệnh liên quan khác.

Nguồn: https://duhochanquocchd.edu.vn
Danh mục: Khám Phá