Giải đáp: Uống nước lạnh có giảm cân không?

Bạn thắc mắc uống nước lạnh có giảm cân không? Đây là một trong những tuyên bố thường gặp trong thế giới của những người đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, liệu điều này có đáng tin cậy? Trước khi bạn lạm dụng nước lạnh, hãy cùng FPT Shop tìm hiểu sự thật về ảnh hưởng của nước lạnh đến quá trình giảm cân và những lợi ích thực sự nó mang lại cho cơ thể của bạn nhé.

Uống nước lạnh có giảm cân không?

Khi uống nước lạnh, cơ thể cần phải tiêu hao năng lượng để làm ấm nước lên đến nhiệt độ cơ thể (37 độ C). Quá trình này được gọi là quá trình sinh nhiệt.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, uống 2 cốc nước lạnh (500ml) có thể giúp cơ thể đốt cháy thêm khoảng 100 calo. Tuy nhiên, con số này tương đối nhỏ so với tổng lượng calo cần thiết để giảm cân.

Ngoài ra, uống nước lạnh cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn ăn ít calo hơn.

Vì vậy, uống nước lạnh có thể giúp giảm cân, nhưng không đáng kể. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp uống nước lạnh với một chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Uống nước lạnh có hại cho sức khoẻ không?

Uống nước lạnh có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn theo những cách mà bạn không thể lường trước hoặc không muốn.

Một nghiên cứu nhỏ từ năm 1978 của Trusted Source, với 15 người tham gia, cho thấy uống nước lạnh làm cho chất nhầy mũi nhiều hơn. Điều này có thể khiến người dùng cảm thấy khó thở và dễ mắc phải các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, sổ mũi, hắt hơi… Do đó, nếu bạn đang cố gắng điều trị cảm lạnh hoặc cúm, uống nước lạnh có thể khiến tình trạng nghẹt mũi của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Có một số bệnh lý mà việc uống nước lạnh có thể làm trầm trọng thêm. Nghiên cứu từ năm 2001 của Trusted Source đã chứng minh rằng việc uống nước lạnh có thể làm chứng đau nửa đầu trở nặng ở những người đã bị đau nửa đầu. Ngoài ra, một nghiên cứu khác của Trusted Source cho thấy cơn đau liên quan co thắt tâm vị (Achalasia) cũng có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn uống nước lạnh.

Trong y học cổ truyền Trung Quốc, việc uống nước lạnh với thức ăn nóng được cho là tạo ra sự mất cân bằng. Thay vào đó, các bữa ăn trong văn hóa Trung Quốc thường được phục vụ với nước ấm hoặc trà nóng. Niềm tin này cũng được phản ánh trong cách ăn uống của nhiều nền văn hóa khác trên thế giới.

Uống nước lạnh thế nào cho hiệu quả?

Xem thêm :

Uống nước lạnh có thể mang lại một số lợi ích, chẳng hạn như giúp giải tỏa cơn khát nhanh chóng, giảm cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân. Tuy nhiên, có một số lưu ý khi uống nước lạnh, chẳng hạn như không nên uống nước lạnh quá nhiều, không nên uống nước lạnh quá nhanh và không nên uống nước lạnh khi đang bị cảm lạnh hoặc sốt. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn uống nước lạnh hiệu quả:

• Uống nước lạnh khi bụng đói: Uống nước lạnh khi bụng đói có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít calo hơn.
• Uống nước lạnh trước bữa ăn: Uống nước lạnh trước bữa ăn có thể giúp bạn ăn ít hơn.
• Uống nước lạnh trong khi tập thể dục: Uống nước lạnh trong khi tập thể dục có thể giúp cơ thể bạn không bị quá nóng và giúp buổi tập của bạn thành công hơn. Điều này có lẽ là do uống nước lạnh giúp cơ thể bạn dễ dàng duy trì nhiệt độ cơ thể thấp hơn.
• Uống nước lạnh trong suốt cả ngày: Uống nước lạnh thay thế cho đồ uống có cồn hoặc có đường sẽ tốt cho quá trình tiêu hóa của bạn và duy trì cân nặng vừa phải, ngay cả khi nước bạn uống có nhiệt độ thấp.
• Sử dụng cây nước nóng lạnh: Cây nước nóng lạnh là một giải pháp hoàn hảo để cung cấp cho bạn nước nóng hoặc lạnh theo ý muốn trong thời gian ngắn. Vì vậy, bạn cũng nên có thiết bị này ở trong nhà nhé.

Một số lưu ý khi uống nước lạnh

Có một số điều bạn cần lưu ý khi uống nước lạnh như sau:

• Không nên uống nước lạnh quá nhiều: Uống nước lạnh quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như đau bụng, tiêu chảy,…
• Không nên uống nước lạnh quá nhanh: Uống nước lạnh quá nhanh có thể gây ra chuột rút trên cơ thể.
• Không nên uống nước lạnh khi đang bị cảm lạnh hoặc sốt: Uống nước lạnh khi đang bị cảm lạnh hoặc sốt có thể khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý đến nhiệt độ nước khi uống. Nước lạnh quá lạnh có thể gây kích ứng niêm mạc miệng và thực quản. Bạn nên uống nước lạnh ở nhiệt độ vừa phải, khoảng 15-20 độ C.

Trên đây, FPT Shop đã giải đáp thắc mắc uống nước lạnh có giảm cân không và những thông tin quan trọng mà bạn nên biết. Nếu có gì thắc mắc hãy để lại bình luận bên dưới để FPT Shop hỗ trợ bạn nhé!

Xem thêm:

• Nên dùng cây nước nóng lạnh hay ấm đun? Lựa chọn nào tốt hơn?
• Kích thước cây nước nóng lạnh các loại thông dụng trên thị trường

Nguồn: https://duhochanquocchd.edu.vn
Danh mục: Khám Phá