Bánh mì sandwich bao nhiêu calo? Cách bảo quản và nhận biết bánh mì sanwich bị hư

Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu bánh mì sandwich bao nhiêu calo, ăn mập không, cách bảo quản và nhận biết bánh mì sandwich bị hư các bạn nhé!

1. Bánh mì sandwich bao nhiêu calo? Ăn có mập không?

1.1. Bánh mì sandwich bao nhiêu calo?

Bánh mì là thực phẩm được làm chủ yếu từ lúa mì hoặc ngũ cốc, men và nhiều thành phần khác nên thường giàu calo, chứa nhiều carbs. Nếu bạn chưa biết bánh mì sandwich bao nhiêu calo thì vẫn có cách để xác định.

Bạn đang xem: Bánh mì sandwich bao nhiêu calo? Cách bảo quản và nhận biết bánh mì sanwich bị hư

Cụ thể, 1 lát bánh mì sandwich trắng (25gr) trung bình chứa 67 calo và bao gồm các chất dinh dưỡng như:

• Carbs: 13gr
• Chất đạm: 2gr
• Chất béo: 1gr
• Chất xơ: 0.6gr
• Vitamin B1: 8%
• Vitamin B2: 5% RDI
• Vitamin B3: 5% RDI
• Vitamin B9: 7% RDI
• Khoáng chất: 7% RDI natri, 6% RDI mangan, 6% RDI selen, 5% RDI sắt,…

Chú thích: RDI là giá trị dinh dưỡng được khuyến dùng mỗi ngày.

1.2. Ăn bánh mì sandwich có mập không?

Mỗi lát bánh mì sandwich trắng chứa khoảng 67 calo nên thực ra không quá nhiều. Song, thông thường thì một người không chỉ ăn mỗi một lát bánh mì.

Trong một bữa sáng, một người có thể ăn 4 lát bánh mì (tổng cộng 268 calo) kèm với một cốc sữa bò (170ml) chứa khoảng 23 calo. Như vậy, bữa ăn sáng lên đến khoảng 291 calo cũng là con số tương đối ổn và không hề gây mập, khiến cơ thể nặng nề.

Tuy nhiên, nếu vẫn sợ rằng số calo này lớn quá thì bạn có thể thử dùng bánh mì sandwich làm từ bột yến mạch, bột mì nguyên cám, bột ngũ cốc hay bột mì đen. Chúng có lượng calo thấp hơn và nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể nên sẽ giảm nỗi lo bị mập của bạn.

2. 4 món ngon từ bánh mì sandwich

Xem thêm : Tổng hợp 6 cách kiểm tra pin laptop bạn không nên bỏ lỡ để tránh bị chai pin quá mức

Dưới đây là một số loại bánh mì sandwich mà bạn có thể tham khảo để bổ sung cho thực đơn hàng ngày thêm phần phong phú:

Bánh mì sandwich phô mai áp chảo

Món này dễ làm mà lại có vị thơm béo cực kỳ hấp dẫn của phô mai. Tuy nhiên, bánh mì sandwich bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào phô mai ít hay nhiều. Bạn chú ý gia giảm khi làm món này để có bữa sáng healthy nhé!

Bánh mì sandwich trứng rau trộn

Bánh mì sandwich kẹp lớp trứng chiên màu vàng kết hợp rau củ đầy màu sắc trở thành món ngon dễ làm, dễ ăn mà lại giàu dinh dưỡng. Không chỉ người lớn, các bạn nhỏ cũng đặc biệt yêu thích món bánh sandwich này đấy!

Bánh mì sandwich trứng và xúc xích

Chẳng hiểu sao 2 nguyên liệu này rất thích hợp để dùng, kẹp ăn chung với bánh mì các thể loại, bao gồm cả sandwich. Bánh mì sandwich bao nhiêu calo chủ yếu phụ thuộc vào xúc xích hơn là trứng gà.

Bánh mì sandwich kẹp thịt nguội

Bánh mì sandwich kẹp thịt nguội rất thích hợp để vào mỗi bữa sáng vì giàu năng lượng. Lớp bánh sandwich mềm quyện lẫn với chút mặn của thịt nguội và vị béo thơm của bơ đậu phộng chắc chắn sẽ khiến bạn khó quên món ăn này.

3. Cách nhận biết bánh mì sandwich bị hỏng và cách bảo quản

3.1. Cách nhận biết bánh mì sandwich bị hỏng

Biết bánh mì sandwich bao nhiêu calo không quan trọng bằng việc nó có an toàn cho sức khỏe hay không. Bạn cần chú ý các nội dung sau khi sử dụng bánh mì sandwich:

• Không ăn bánh có dấu hiệu nấm mốc, đốm mờ màu xanh lá cây, đen, hồng hoặc trắng,…
• Không ăn bánh có mùi hôi khó chịu, không thơm ngon như bánh mới mua về.
• Không ăn nếu thấy có vị lạ, ngay cả khi nhìn bánh còn ngon và không có mùi.
• Không ăn bánh bị cứng, kết cấu thay đổi vì hương vị sẽ không ngon, ngay cả khi chúng chưa hỏng.

3.2. Cách bảo quản bánh mì sandwich

Thời hạn sử dụng bánh mì sandwich sẽ phụ thuộc vào nguyên liệu cũng như cách bảo bạn quản bánh mì. Bạn chú ý:

• Bánh mì sandwich thường dễ bị hỏng hơn nếu như bạn để chúng trong môi trường ẩm.
• Nếu bảo quản bánh mì ở nhiệt độ thường cũng được, nhưng thời gian có thể từ 3-7 ngày tùy vào từng loại bánh.
• Bảo quản bánh mì trong ngăn mát tủ lạnh có thể kéo dài thêm 3-5 ngày.
• Bảo quản bánh mì trong ngăn đông có thể đến 6 tháng.

Cuối cùng, bạn đừng quá quan trọng bánh mì sandwich bao nhiêu calo mà quên rằng sức khỏe là yếu tố cần đặt hàng đầu. Do đó, khi mua bánh về cần xác định rõ ngày sản xuất và hạn sử dụng trên bao bì để có cách bảo quản phù hợp nhất.

Hy vọng qua bài viết, các bạn đã biết được bánh mì sandwich bao nhiêu calo, ăn mập không, cách bảo quản và nhận biết bánh mì sandwich bị hư rồi nhé!

Xem thêm:

Salad Nga dễ làm, dễ ăn, dễ “nghiện” chỉ với vài nguyên liệu đơn giản, bạn đã biết chưa?

“Cẩm nang” sushi từ A-Z: Các loại sushi, lợi ích và cách thưởng thức sushi đúng chuẩn!

Nguồn: https://duhochanquocchd.edu.vn
Danh mục: Khám Phá