Nước lọc có bao nhiêu calo? Uống nước lọc có giúp giảm cân không?

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của con người. Cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ giúp cho bạn lúc nào cũng tràn đầy năng lượng và thải độc tố hiệu quả. Dù sử dụng nước hàng ngày nhưng nhiều người vẫn có những thắc mắc như: nước lọc có calo không, nước lọc có bao nhiêu calo và uống nước lọc có giúp giảm cân không? Hãy tham khảo một số thông tin hữu ích trong bài viết này của FPT Shop nhé!

Nước lọc có bao nhiêu calo? Có tác dụng gì?

Nước là thành phần không thể thiếu đối với mỗi chúng ta, chiếm tới trên 70% trọng lượng trong cơ thể và phân bố ở các cơ quan, tổ chức khác nhau. Trong nước sạch chứa hàm lượng khoáng chất như canxi, natri, magie, đồng, kẽm… có lợi cho sức khỏe, cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể nếu bổ sung đúng và đủ liều lượng hàng ngày.

Bạn đang xem: Nước lọc có bao nhiêu calo? Uống nước lọc có giúp giảm cân không?

Trong khi đó, calo được tạo thành bởi 3 loại chất dinh dưỡng có trong cơ thể con người bao gồm: carbs (tinh bột), chất béo và protein. Chính vì thế, có thể khẳng định rằng nước lọc không chứa calo. Suy nghĩ uống nhiều nước lọc khiến cơ thể tăng cân là sai lầm. Bạn có thể thoải mái nạp lượng nước lọc tinh khiết cho cơ thể với những tác dụng như:

• Thanh lọc cơ thể, vận chuyển các chất dinh dưỡng hiệu quả, hạn chế táo bón. Nước đi vào cơ thể và được hấp thụ, sau đó khi hoàn thành nhiệm vụ thanh lọc sẽ được đào thải ra bên ngoài kèm độc tố.
• Giúp tinh thần sảng khoái, thoải mái.
• Có tác động đến làn da, hạn chế sự xuất hiện của bã nhờn và vi khuẩn khi cung cấp đủ nước, loại bỏ độc tố trên da.
• Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước lọc còn giúp đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ giảm cân. Thậm chí, uống nước lạnh có tác dụng đẩy mạnh hiệu quả đốt cháy calo, bởi khi đó cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng làm ấm nước rồi mới đến quá trình trao đổi chất.

Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Xem thêm : Uống cà phê kiểu này chỉ khiến bạn to bụng, tăng cân!

Mỗi người cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Trong đó, khoảng 80% tổng lượng nước uống là từ nước lọc và các loại đồ uống khác, 20% còn lại đến từ thực phẩm bạn nạp vào. Theo khuyến nghị chung của Học viện Y khoa Quốc gia:

• Phụ nữ nên bổ sung 2,7 lít nước/ngày.
• Đàn ông nên bổ sung 3,7 lít nước/ngày.

Tuy nhiên, bổ sung lượng nước phù hợp với cân nặng, độ tuổi, mức độ hoạt động thể chất, chế độ ăn và nhiệt độ môi trường xung quanh là cách tốt nhất để giúp cho cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng.

Vậy làm sao để biết cơ thể có đủ nước hay không? Các bác sĩ thường áp dụng công thức sau để xác định lượng chất lỏng cần thiết hàng ngày của con người: 1,5 lít cho 20 kg cân nặng đầu tiên và thêm mỗi 0,2 lít cho mỗi 10 kg tiếp theo. Ví dụ, một người phụ nữ với cân nặng 57kg nên nạp tổng lượng nước mỗi ngày khoảng 2,2 lít đến từ nước lọc, các loại nước và thực phẩm khác.

Xem thêm: Nước khoáng là gì? Uống nước khoáng có tốt không?

Uống nước lọc thế nào để giảm cân?

Xem thêm : MONTELUKAST VÀ BIẾN CỐ CÓ HẠI TRÊN TÂM THẦN KINH

Như thông tin đã đề cập ở trên, uống nước lọc có thể hỗ trợ giảm cân nếu bạn uống đúng cách. Hãy tham khảo một vài tips uống nước lọc giảm cân dưới đây.

• Uống một ly nước khi vừa thức dậy: Để bù lại lượng nước đã tiêu hao sau một giấc ngủ dài và nạp năng lượng cho ngày mới, giúp bạn tỉnh táo hơn.
• Uống nước lọc trước khi ăn 15 – 30 phút: Có thể bạn chưa biết, nước lọc có chức năng “ức chế” cơn thèm ăn khá hiệu quả. Uống một ly nước trước bữa ăn 15 – 30 phút tạo cảm giác no lâu để giảm lượng calo bạn nạp vào khi ăn, bên cạnh đó giúp đường ruột trơn tru, dễ tiêu hóa thức ăn hơn.
• Uống nước trước và sau khi tập thể dục 10 – 20 phút: Lượng nước tùy vào cường độ tập và vận động.

Ngoài các thời điểm trên, bạn hãy bổ sung nước khi thấy khát hoặc bất kỳ thời điểm nào trong ngày để đạt đủ lượng nước khuyến cáo mỗi ngày.

Tạm kết

Qua những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã biết nước lọc có bao nhiêu calo và uống nước bao nhiêu là đủ, uống nước thế nào để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, bạn hãy cân nhắc việc sử dụng máy lọc nước để đảm bảo nguồn nước nạp vào cơ thể luôn sạch và tinh khiết nhất nhé!

FPT Shop gợi ý một số sản phẩm máy lọc nước uy tín, chất lượng:

• Máy lọc nước Kangaroo KG10A5 VTU
• Máy lọc nước Sunhouse SHA8868K
• Máy lọc nước Karofi KAD-D52

Nguồn: https://duhochanquocchd.edu.vn
Danh mục: Khám Phá