Bà bầu ăn nhãn được không và những lưu ý khi ăn?

Nhãn là loại quả thơm ngon, có vị ngọt thanh, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Nhưng một số mẹ bầu lại e ngại khi ăn nhãn vì cho rằng loại quả này có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi. Để giải đáp thắc mắc “bà bầu ăn nhãn được hay không” mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây cùng Doppelherz.

Điểm danh những lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

Trong quả nhãn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của chúng ta, trong đó bao gồm có: Magie, Canxi, Vitamin C, đạm, chất xơ, chất béo, riboflavin, phospho … Dưới đây là một số lợi ích khi ăn nhãn với sức khỏe:

Bạn đang xem: Bà bầu ăn nhãn được không và những lưu ý khi ăn?

• Nhãn rất tốt cho sức khỏe của hệ thần kinh, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, giảm căng thẳng, cải thiện tình trạng mất ngủ, mệt mỏi, suy nhược thần kinh…
• Hỗ trợ chữa lành vết thương, chống sự phá hủy các gốc tự do, bảo vệ tế bào, ngăn ngừa ung thư…
• Hỗ trợ lưu thông máu: Dưỡng chất ở nhãn giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ sắt từ các thực phẩm khác một cách tối đa, vì thế có thể góp phần lưu thông máu dễ dàng, ngăn ngừa thiếu máu.
• Tránh tình trạng táo bón vì nhãn có chứa chất xơ dồi dào.
• Hỗ trợ làm đẹp và tăng cường sức đề kháng vì nhãn có chứa nhiều vitamin C, đặc biệt là da ở vùng mắt.
• Hỗ trợ tăng cường sức khỏe răng miệng bởi trong quả nhãn có chứa nhiều Canxi, phospho rất tốt cho răng miệng, giúp hạn chế nguy cơ về bệnh viêm lợi, viêm nha chu… Ăn nhãn cũng có thể giúp cải thiện triệu chứng đau họng.

Tư vấn: Bà bầu ăn nhãn được không?

Với thắc mắc “bầu có được ăn nhãn không” theo các chuyên gia giải thích rằng: Trong nhãn có chứa nhiều đường fructose và dễ tiêu hóa. Do đó, đối với những trường hợp mẹ bầu không bị tiểu đường thai kỳ, đường huyết ổn định thì vẫn có thể ăn nhãn bình thường. Tuy nhiên, mẹ bầu cần ăn đúng cách để tránh những vấn đề sức khỏe. Dưới đây là cách hướng dẫn mẹ bầu ăn nhãn đúng cách mà mẹ bầu cần lưu ý thực hiện:

• Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều nhãn cùng một lúc mà hãy chia số lượng và đồng thời không nên ăn liên tiếp nhãn trong nhiều ngày.
• Mẹ bầu có thể ăn nhãn trực tiếp hoặc để thay đổi khẩu vị, mẹ bầu cũng có thể nấu chè hạt sen nhãn hoặc phơi nhãn khô. Những món ăn này đều được đánh giá là vô cùng bổ dưỡng.
• Với những mẹ bầu bị cao huyết áp, đang bị dị ứng, mẩn đỏ thì không nên ăn nhãn để khiến cho tình trạng sức khỏe trở nên nghiêm trọng hơn.
• Với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cũng nên hạn chế ăn loại quả này để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bà bầu ăn nhãn mang lại những lợi ích gì?

Ăn nhãn có tốt cho bà bầu không? Quả nhãn chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, nếu mẹ bầu ăn vừa đủ và đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích thiết thực trong thai kỳ:

Mẹ bầu ăn nhãn giúp tăng cường thể lực

Nhãn có nhiều thành phần chứa nhiều loại đường khác nhau, vì thế, khi bổ sung nhãn sẽ giúp mẹ bầu phục hồi năng lượng hiệu quả. Ngoài ra, bổ sung nhãn còn có thể giúp mẹ bầu ăn ngon hơn và ngủ sâu giấc hơn.

Ăn nhãn giúp cung cấp vitamin cần thiết cho bà bầu và thai nhi

Nhãn là một trong những loại quả chứa vitamin C tương đối cao. Lượng vitamin dễ hấp thu này có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu một cách tự nhiên nhất và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Nhãn giúp hỗ trợ chữa lành vết thương nhờ chất chống oxy hóa

Xem thêm : Hướng dẫn cách khôi phục cài đặt gốc cho điện thoại Android chi tiết nhất

Theo đông y, nhãn là vị thuốc an thần khá tốt, giúp dễ ngủ và giảm căng thẳng. Có thể dùng nhãn đun sôi với nước giúp giảm một số triệu chứng suy nhược thần kinh do mệt mỏi.

Mẹ bầu ăn nhãn giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Nhãn có tác dụng tránh tình trạng táo bón vì trong nhãn có chứa chất xơ dồi dào. Ngoài ra, protein và chất béo trong quả nhãn cũng là chất dinh dưỡng cơ thể cần để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Mẹ bầu ăn nhãn giúp hỗ trợ làm đẹp da

Mẹ bầu có nên ăn nhãn không? Mẹ bầu nên ăn nhãn bởi ngoài những tác dụng kể trên thì bổ sung nhãn còn giúp mẹ bầu cải thiện làn da của mình. Hàm lượng vitamin C trong nhãn cao giúp mẹ bầu cải thiện thâm nám, làm sáng da hiệu quả, chất chống oxy hóa trong nhãn có khả năng giảm hoạt động của các gốc tự do, tránh lão hóa da sớm.

Giúp mẹ bầu cải thiện tuần hoàn máu não

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn nhãn giúp tăng cường quá trình hấp thu sắt của cơ thể, hạn chế tình trạng thiếu máu ở bà bầu. Đồng thời, bổ sung nhãn cũng giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi các nguy cơ mắc bệnh về tụy.

Những lưu ý khi mẹ bầu ăn nhãn để không gây tác dụng phụ

Với thắc mắc “bầu ăn nhãn được không” theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu không nên ăn nhãn quá nhiều, nên ăn đúng cách nếu không sẽ mang lại những tác dụng phụ không mong muốn:

• Trong nhãn có lượng đường cao nên khi ăn nhãn lúc đói hoặc lúc quá no cùng một lúc sẽ khiến cơ thể mẹ bầu không chuyển hóa kịp, khiến đường huyết tăng cao, điều này đặc biệt nguy hiểm với những thai phụ bị đái tháo đường thai kỳ.
• Mẹ bầu có tiền sử huyết áp cao cũng nên hạn chế ăn nhãn trong 3 tháng đầu thai kỳ bởi lượng đường và hàm lượng dưỡng chất có trong nhãn cao dễ khiến cơ thể tăng huyết áp gây bất lợi cho sức khỏe.
• Nhãn là loại quả khá ngọt và tính nóng, do đó nên nếu thai phụ ăn quá nhiều trong thai kỳ dễ dẫn đến nóng trong và táo bón thai kỳ. Ngoài ra, việc ăn quá nhiều nhãn cũng làm cơ thể người mẹ nóng lên, tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi hoặc dẫn đến tình trạng chảy máu, đau bụng và thậm chí có thể sảy thai. Vì vậy, loại quả này trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu không nên ăn liên tục và không ăn nhiều mà chỉ ăn một lượng nhỏ (dưới 300g) trong mỗi lần ăn.
• Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều long nhãn: Ngoài sử dụng nhãn tươi, nhiều mẹ bầu cũng rất ưa chuộng món long nhãn thơm ngọt, dẻo, thơm là thành phẩm của nhãn khi đem sấy khô. Long nhãn mang đến nhiều tác dụng cho sức khỏe như : dưỡng huyết an thần, bổ ích tâm tỳ… Tuy nhiên, đối với mẹ bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên sử dụng long nhãn bởi tính ngọt ấm của long nhãn sẽ khiến thai phụ bị nóng trong, từ đó dẫn đến tình trạng táo bón thai kỳ nặng hơn, ăn lâu ngày có thể gây nóng trong, tổn thương thai khí.
• Với những thai phụ thường xuyên táo bón, nên hạn chế sử dụng nhãn vì loại quả này có thể sản sinh nhiệt lượng khiến cơ thể phát hỏa dẫn đến tình trạng táo bón ngày càng nặng hơn.

Gợi ý một số loại hoa quả tốt mà mẹ bầu nên bổ sung

Ngoài ăn nhãn, mẹ bầu cũng có thể bổ sung một số loại quả dưới đây trong để có thực đơn phong phú, đa dạng:

Mẹ bầu ăn lựu giúp đẹp da và xương của thai nhi phát triển tốt

Xem thêm : Tuổi Giáp Thân 2004 Mệnh Gì? Hợp Với Tuổi Gì, Hợp Màu Gì?

Quả lựu là loại quả được rất nhiều người yêu thích sử dụng bởi hương vị thơm ngon của nó. Tuy nhiên, đây còn là loại quả có chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, đặc biệt là sự phát triển xương. Ngoài ra, lựu còn có tác dụng bảo vệ làn da của mẹ, bầu hạn chế tình trạng rạn da sau sinh, giảm thâm nám và chống oxy hóa.

Chuối chín giúp mẹ bầu giảm tình trạng ốm nghén

Nếu thai phụ gặp phải tình trạng ốm nghén khi mang thai thì có thể bổ sung chuối trong thực đơn hàng ngày của mình. Loại quả này giúp thai phụ giảm tình trạng ốm nghén và dễ chịu hơn trong suốt thai kỳ của mình. Bên cạnh đó, hàm lượng Kali trong chuối cao còn có tác dụng giúp bà bầu giảm nguy cơ chuột rút, phù nề… Lưu ý, bà bầu không nên ăn chuối khi đói.

Mẹ bầu nên chú ý bổ sung một số loại quả giàu vitamin C

Những loại quả giàu vitamin C rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là mẹ bầu. Một số loại quả giàu vitamin C như: cam, bưởi, quýt… giúp mẹ bầu và thai nhi tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Đây cũng là những loại quả thơm ngon, chua thanh, ngọt vừa phải…. rất hợp khẩu vị của mẹ bầu khi ốm nghén.

Mẹ bầu ăn quả bơ giúp phát triển não bộ thai nhi

Bơ là một trong những loại quả dinh dưỡng mà mẹ bầu nên bổ sung trong thực đơn của mình, đây là loại quả này có chứa rất nhiều vitamin như: Vitamin A, B, C, Kali… rất tốt trong quá trình phát triển não bộ của thai nhi. Bên cạnh đó, bơ còn có tác dụng kích thích khả năng hấp thụ dưỡng chất khác. Chính vì thế, đây là một loại quả rất tốt đối với mẹ bầu và thai nhi.

Ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày, mẹ bầu cũng cần lưu ý thăm khám thường xuyên theo chỉ định của bác sĩ để theo dõi tình trạng sức khỏe của mẹ và thai nhi, ngủ sớm và đủ giấc, có lối sống lành mạnh, vận động nhẹ nhàng, giữ tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ, lạc quan. Đặc biệt, để thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên chú ý nên bổ sung thêm vitamin và khoáng chất thiết yếu. Một gợi ý cho mẹ bầu đó chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vital Pregna đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức. Sản phẩm có mặt tại 70 quốc gia trên toàn thế giới, được hàng triệu bà mẹ tin dùng, giúp bổ sung các DHA cùng 17 vitamin và khoáng chất thiết yếu cho thai kỳ như: Acid Folic, Sắt, vitamin C, … giúp cho thai nhi được phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Ngoài ra, Vital Pregna còn tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu, giúp hành trình làm mẹ trở nên nhẹ nhàng và ý nghĩa hơn.

Hy vọng bài viết trên đẩy của Doppelherz đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “bà bầu ăn nhãn được không”’cũng như những lưu ý khi bổ sung loại quả này để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu và thai nhi. Nếu mẹ bầu còn bất kỳ thắc mắc nào cần tư vấn thêm, vui lòng gọi đến số Hotline 1800 1770 để được chúng tôi hỗ trợ chi tiết.

Nguồn: https://duhochanquocchd.edu.vn
Danh mục: Khám Phá