Chất điện giải là gì? Cách bổ sung chất điện giải cho cơ thể

Ngày đăng: 25/08/2022

Chất điện giải là chất thúc đẩy hoạt động của cơ được diễn ra trơn tru. Vậy làm thế nào để bổ sung chất điện giải, cùng tham khảo bài viết dưới này để biết thêm thông tin.

Chất điện giải là gì?

Các chất điện giải trong cơ thể là những khoáng chất như Kali, Canxi, Photpho,…được tìm thấy trong máu, nước tiểu, bài tiết mồ hôi. Các khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, duy trì hoạt động sống của cơ thể.

Bạn đang xem: Chất điện giải là gì? Cách bổ sung chất điện giải cho cơ thể

Chất điện giải giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất

Sẽ ra sao nếu cơ thể thiếu chất điện giải

Một cơ thể bình thường khỏe mạnh sẽ có biểu hiện tràn đầy sức sống, năng lượng dồi dào, tự tin hoạt động. Tuy nhiên, chất điện giải trong cơ thể mất đi cũng rất dễ dàng nhận biết là dấu hiệu của sự mệt mỏi, thiếu sức sống, uể oải, chóng mặt, nặng hơn nữa là có thể bị tiêu chảy. Mất đi một lượng lớn chất điện giải có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

• Xem thêm: Nước ion kiềm bạn dùng liệu đã thực sự tốt?

Vai trò của các dịch khoáng trong chất điện giải

Kali

Trong chất điện giải, kali hỗ trợ cân bằng lượng nước trong cơ thể, điều hòa co thắt các cơ và tim, giảm huyết áp, phòng chống nguy cơ đột quỵ. Thiếu Kali có thể làm bạn rối loạn nhịp tim, xốp và loãng xương, nguy hiểm hơn có thể gây tử vong đột ngột.

Thực phẩm bổ sung chất điện giải giàu kali hỗ trợ cân bằng lượng nước trong cơ thể

Canxi

Canxi giúp giảm tình trạng đau nhức ở xương khớp, làm hồi phục các vết thương nhanh chóng về xương. Thiếu canxi dễ dẫn đến tình trạng loãng xương không chỉ ở người già mà người trẻ cũng có thể bị. Canxi là chất điện giải giúp làm nhanh quá trình đông máu, có nhiều trong trứng, sữa, hải sản,…

Canxi là chất điện giải giúp làm nhanh quá trình đông máu

Photpho

Mặc dù photpho chỉ chiếm khoảng 1% trong cơ thể nhưng lại là khoáng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của xương và răng. Người già bổ sung nhiều chất điện giải có chứa photpho sẽ giúp giảm đau xương khớp, cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Photpho là một trong những thành phần không thể thiếu trong việc góp phần làm tái tạo mô cơ, tái tạo tế bào, duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh.

Photpho giúp giảm đau xương khớp, tái tạo tế bào

Magie

Xem thêm : Đăng Ký 4G Vina 1 Tháng 70K Gói Cước Nào Có Data Khủng?

Magie có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm, hạt khô, hay các loại cây họ đậu. Bổ sung magie góp phần làm nhịp tim đập đều, bơm máu lên tim và đi khắp cơ thể. Thiếu magie có thể khiến bạn bị ợ hơi, táo bón, mắc phải các căn bệnh mãn tính.

Cách bổ sung chất điện giải cho cơ thể

Một thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý sẽ giúp bạn bổ sung chất điện giải để cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng cường công suất hoạt động làm việc hiệu quả.

Xem thêm:

• Công dụng của chế độ ăn healthy, đừng ngó lơ nếu muốn trẻ khỏe
• Bạn cần biết gì trước khi áp dụng chế độ ăn keto giảm cân

Cung cấp chất điện giải qua thức ăn, đồ uống

Nước dừa tươi

Nước dừa là một loại đồ uống vô cùng quen thuộc với mọi người nhưng lại chứa một hàm lượng lớn chất điện giải. Nước dừa có thể giúp bạn giải quyết tình trạng bị mất nước do tiêu chảy hoặc những lúc hoạt động ngoài trời nắng nóng.

Nước dừa tươi chứa hàm lượng chất điện giải lớn

Thay vì uống nhiều thức uống có gas, có cồn bạn có thể sử dụng nước dừa vừa mang tính giải khát lại còn tốt cho sức khỏe.

Nước trái cây

Các loại nước ép trái cây như cam, ổi, chanh,… đặc biệt là dưa hấu có chứa một lượng nhỏ chất điện giải, tuy không nhiều như nước dừa, nhưng nó cũng cung cấp khoảng 6% giá trị dinh dưỡng nuôi sống cơ thể.

Nước trái cây cung cấp khoảng 6% giá trị dinh dưỡng

Sữa bò

Trong sữa có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giàu chất điện giải như Canxi. Có thể thúc đẩy quá trình hồi phục mô cơ, tốt cho xương khớp sau những giờ tập luyện thể thao. Sữa có thể được thay thế cho dân hoạt động thể thao thường xuyên và chuyên nghiệp vì có hàm lượng protein cao và giá thành lại rẻ hơn so với các loại đồ uống thể thao chuyên dụng.

Sữa bò chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giàu điện giải

Riêng đối với những người ăn chay có thể dùng các loại thức sữa có nguồn gốc thực vật để thay thế như sữa đậu nành, sữa gạo, sữa hạnh nhân,…

Sinh tố

Bạn có thể trộn nhiều loại trái cây, rau củ quả lại với nhau hoặc kết hợp thêm với sữa. Khi làm như vậy, hàm lượng chất điện giải sẽ nhiều hơn, bạn còn có thể sử dụng để uống hằng ngày vì không mất quá nhiều thời gian chế biến lại còn dễ uống.

Nên mix nhiều loại trái cây lại với nhau

Đối với dân tập luyện thì nên dùng cách 1 tiếng trước hoặc sau khi tập luyện để làm tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất.

• Xem thêm: Mách bạn 4 món ăn sử dụng nước ion kiềm cực ngon, tốt cho sức khỏe

Nước điện giải ion kiềm

Xem thêm : Canxi hữu cơ là gì? 12 loại canxi hữu cơ tốt nhất hiện nay

Nước điện giải chứa ion kiềm là lựa chọn tốt nhất giữa các lựa chọn trên vì nó chứa một hàm lượng điện giải rất nhiều.

Nước điện giải ion kiềm giúp bạn lấy lại năng lượng hiệu quả

Ngoài việc cung cấp nước cho cơ thể, nước điện giải còn giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng. Bên cạnh đó, nước điện giải còn giúp bạn trung hòa lượng axit, giúp cơ thể khỏe mạnh, làm việc nhanh chóng.

Thay vì mua những chai nước điện giải đóng chai, bạn có thể mua máy lọc nước ion kiềm để tự tạo ra nước khỏe, tốt cho cơ thể ngay tại nhà lại vô cùng tiết kiệm đấy nhé. Cùng điểm qua máy lọc nước tạo ra nước điện giải ion kiềm tốt hiện nay.

Máy lọc nước Ion kiềm giàu Hydrogen Daikiosan, Makano

Máy lọc nước Ion kiềm giàu Hydrogen Daikiosan DSW-43608I và Makano MKW-43608I là 2 sản phẩm máy lọc nước nổi bật được ưa chuộng hiện nay với công suất lớn và tạo ra nước điện giải ion kiềm tốt cho sức khỏe.

Máy lọc nước ứng dụng công nghệ điện phân nước

Đặc biệt, dòng sản phẩm máy lọc nước ro này cho ra các chỉ số ổn định hơn các dòng sản phẩm khác cùng phân khúc trên thị trường với mức khoảng: chỉ chống oxy hóa (ORP) lên tới -550 mV, chỉ số Hydrogen lên tới 900 ppb, PH lên đến 9.5 (với nước đầu vào từ PH 6.0)…

Máy lọc nước điện giải (ion kiềm) Daikiosan, Makano mang lại nguồn nước kiềm đạt các chỉ số ổn định hơn các dòng khác trên thị trường

Máy lọc nước Ion kiềm giàu Hydrogen Daikiosan DSW-43608I có công nghệ lọc RO không chỉ sạch mà còn rất tốt cho sức khỏe

Ngoài ra, Daikiosan DSW-43608I Makano MKW-43608I đạt đầy đủ cả 2 quy chuẩn của Bộ Y tế: QCVN 01:2009/BYT: Quy chuẩn kỹ thuật quốc gia về chất lượng nước ăn uống và QCVN 6-1:2010/BYT: Quy chuẩn kỹ thuật quốc gia đối với nước uống đóng chai (uống trực tiếp) trên các mẫu kiểm nghiệm.

Máy lọc nước đạt chuẩn được Bộ Y tế trực tiếp lấy mẫu để kiểm định

Để mua được máy lọc nước điện giải ion kiềm tốt nhất, bạn nên tìm đến thương hiệu máy lọc nước uy tín, có chỗ đứng trên thị trường, tiêu biểu là hai thương hiệu Daikiosan, Makano đến từ Tập Đoàn Đại Việt – một trong Top 500 doanh nghiệp tư nhân lớn nhất Việt Nam.

Nếu cần mua và tư vấn về các sản phẩm máy lọc nước điện giải Makano, Daikiosan vui lòng liên hệ hotline 1900 63 60 98 để được tư vấn.

Bài viết trên phần nào đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về khái niệm chất điện giải là gì cũng như những cách bổ sung chất điện giải. Nếu thấy hay thì bạn đừng quên chia sẻ với bạn bè và người thân để lan tỏa thông tin bổ ích này nhé.

Nguồn: https://duhochanquocchd.edu.vn
Danh mục: Khám Phá