14 cách xả stress căng thẳng đơn giản mà hiệu quả

14 cách xả stress căng thẳng đơn giản mà hiệu quả

Cuộc sống hiện đại bận rộn, hầu hết chúng ta đều gặp phải stress căng thẳng là những áp lực trong công việc, cuộc sống hay những điều lo lắng về sức khỏe, tình cảm, kinh tế, chính trị… khiến bản thân luôn trong tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và phải “chật vật” tìm cách đối phó. Nếu tình trạng kéo dài mà không tìm cách xả stress sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Vậy có những cách xả stress hiệu quả và nhanh chóng?

14 cách xả stress căng thẳng hiệu quả

Xả stress bằng việc nghe nhạc

Nghe nhạc có thể giúp cơ thể thư giãn và thay đổi tâm trạng của bạn theo hướng tích cực hơn. Đặc biệt, các bản nhạc không lời có nhịp độ chậm có thể tạo ra phản ứng thư giãn bằng cách giúp giảm huyết áp, nhịp tim và giải phóng các hormone gây căng thẳng.

Tham Khảo Thêm:  Bí quyết đổi tên Zalo một cách nhanh chóng

nghe nhạc giúp giảm stress

Nghe nhạc là cách thay đổi tâm trạng, có thể thư giãn và giảm stress hiệu quả

Các nghiên cứu tại trường Đại học Stanford cho rằng, mỗi người chỉ cần dành ít nhất 45 phút mỗi ngày để nghe nhạc có thể khiến não đồng bộ với nhịp gây ra sóng não alpha (tần số tử 8 – 14 hertz) – loại sóng này giúp chúng ta thư giãn và có thể xả stress tốt hơn.

Xem thêm: Âm nhạc giúp giảm stress như thế nào?

Cách giảm stress bằng việc dọn dẹp nhà cửa

Lau nhà, hút bụi, rửa chén, giặt đồ, sắp xếp đồ đạc ngăn nắp không phải là những công việc gây mệt nhọc, mà trái lại giúp làm giảm stress. Theo Hãng tin UNI, các nhà khoa học thuộc Đại học London (Anh) đã rút ra kết luận kể này sau khi khảo sát ở 20.000 người. Kết quả cho thấy chỉ cần 20 phút mỗi tuần cho công việc dọn dẹp nhà cửa có thể giúp bạn giảm căng thẳng.

Cụ thể, dọn dẹp ngôi nhà hay một căn phòng là công việc đòi hỏi sự tập trung cao, chính sự tập trung này giúp ngăn ngừa sự hình thành của chứng rối loạn tập trung tư tưởng (gây ra trầm cảm). Ngoài ra, không gian sống được cải thiện cũng khiến cho tâm trạng của bạn tốt lên nhiều.

Xả stress, căng thẳng với chanh

Theo trang Web NCBI – Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia, đã thực hiện một nghiên cứu ngẫu nhiên trên 20 người, kết quả chỉ cần hít một quả chanh trong vòng vài phút có thể mang lại rất hiệu quả để thay đổi tâm trạng. Cụ thể, mùi thơm tỏa ra của chanh sẽ kích thích hoạt động của khứu giác và các dây thần kinh não bộ từ đó giảm mức độ căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian ngắn.

Tham Khảo Thêm:  Nghệ sĩ hài : Top 7 nghệ sĩ hài miền Bắc và Miền Nam có ảnh hưởng nhất showbiz Việt Nam REVU Việt Nam Influencer Marketing Agency And Platform Dành cho Influencer Ở Việt Nam, nghệ sĩ hài là một phần không thể thiếu trong văn hóa và giải trí. Họ đã góp phần mang lại tiếng cười và niềm vui cho hàng triệu người Việt Nam qua những tiết mục hài kịch đặc sắc và sáng tạo.Dưới đây là top 9 nghệ sĩ hài miền Bắc và Miền Nam nổi tiếng được đông đảo người hâm mộ biết đến năm 2023. Hãy cùng REVU điểm qua những cái tên nổi bật nhé! Nội dung Toggle 1. Nghệ sĩ hài họ là ai?2. Top 4 cái tên Nghệ sĩ hài miền Bắc được yêu thích nhất hiện nay3. Top 4 gương mặt nghệ sĩ hài miền Nam được yêu thích nhất hiện nay4. Doanh nghiệp trong lĩnh vực nào nên hợp tác với nghệ sĩ hài 5. Kết Luận  1. Nghệ sĩ hài họ là ai?Nghệ sĩ hài là những người hoạt động trong lĩnh vực nghệ thuật biểu diễn, tạo ra tiếng cười và niềm vui cho khán giả thông qua các tiết mục hài hước. Các nghệ sĩ hài biểu diễn trên sân khấu, truyền hình, phim ảnh hoặc trên mạng xã hội. Họ sử dụng các kỹ thuật chuyên nghiệp trong các câu thoại, độc thoại, hài kịch để làm khán giả cười và tạo ra hiệu ứng giải trí. Nghệ sĩ hài có khả năng tạo ra những câu chuyện hài hước, mang lại tiếng cười và thường được yêu thích bởi sự hài hước và tài năng của mình. 2. Top 4 cái tên Nghệ sĩ hài miền Bắc được yêu thích nhất hiện nay 2.1. Nghệ sĩ hài Xuân BắcXuân Bắc không những là một nghệ sĩ hài gây tiếng vang trong các show truyền hình Gặp nhau cuối tuần và Gặp nhau cuối năm của Đài truyền hình Việt Nam mà còn thành công lớn trong vai trò MC của một số chương trình truyền hình (Đuổi hình bắt chữ, Hỏi xoáy đáp xoay hay Ơn giời! Cậu đây rồi…)Nghệ sĩ hài Xuân Bắc  là một người có tâm huyết với các hoạt động đoàn thể, được chọn làm Đại sứ thiện chí của UNICEF về nước sạch và môi trường năm 2010.Nghệ sĩ hài Xuân Bắc đã được trao danh hiệu “Thanh niên ưu tú thủ đô” vì những đóng góp của mình. Điều đó khiến nghệ sĩ Xuân Bắc trở thành nhân vật không thể thiếu của rất nhiều chương trình có sự xuất hiện của mình. Facebook: Nguyễn Xuân BắcYoutube: XUÂN BẮC OFFICIAL 2.2. Nghệ sĩ hài Tự LongNghệ sĩ hài Tự Long không chỉ là một  nghệ sĩ hài mà còn là nghệ sĩ chèo, diễn viên điện ảnh, MC truyền hình nổi tiếng đất Bắc.Nghệ sĩ hài Tự Long được công chúng yêu mến qua những vai diễn hài hước trong các chương trình truyền hình như Táo quân Gặp nhau cuối tuần, Chém chuối cuối tuần và Ơn giời cậu đây rồi. Nghệ sĩ hài Tự Long còn  là một nghệ sĩ chèo xuất sắc của đoàn chèo Tổng cục Hậu cần trực thuộc Bộ Quốc phòng Việt Nam và là người có quân hàm thượng tá. Hiện tại, Nghệ sĩ hài Tự Long đang đảm nhận vị trí Phó giám đốc Nhà hát Chèo Quân đội. Nghệ sĩ hài Tự Long là một trong những danh hài nổi tiếng nhất miền Bắc được quý trọng nhất hiện nay.Facebook: Tự Long :  1,6 triệu người theo dõi ,  81 đang theo dõiYoutube: NSND TỰ LONG OFFICIAL 2.3. Nghệ sĩ hài Vân DungVân Dung là một nghệ sĩ hài nổi tiếng nhất miền Bắc hiện nay. Khi nhắc đến Vân Dung, người ta sẽ liên tưởng đến những vai diễn hài về một bà nội trợ chua chát, kiêu căng, lúc lẳng lơ lúc ngơ ngác với những thái độ khiến người xem cười không ngừng.Nghệ sĩ Vân Dung có tính cách rất vui vẻ, nhiệt tình, thẳng thắn và biết cách sống hết mình. Nghệ sĩ hài Vân Dung mang tính cách ấy lên sân khấu, nói những gì chị nghĩ, làm những gì chị thích, đó là phương châm sống của Vân Dung. Sự tự nhiên, thân thiện ấy là một trong những điều khiến cho nghệ sĩ hài Vân Dung được khán quả yêu quý.Facebook: Vân Dung 1,1 triệu người theo dõi,2 đang theo dõiTikTok: nghesivandung 292.8K Followers, 1.6MLikes 2.4. Nghệ sĩ hài  Quang ThắngNghệ sĩ hài Quang Thắng là nam diễn viên hài, diễn viên chèo, diễn viên điện ảnh, MC truyền hình.Nghệ sĩ hài Quang Thắng nổi bật nhất với vai Táo Kinh tế trong chương trình Táo quân của Trung tâm Sản xuất Phim truyền hình Việt Nam (VFC).Nghệ sĩ hài còn tham gia vào nhiều bộ phim truyền hình, phim điện ảnh và làm người dẫn chương trình. Gặp nhau cuối tuần là chương trình đã đưa tên tuổi của nghệ sĩ hài Quang Thắng đến gần hơn với khán giả cả nước và cũng là nền tảng để nghệ sĩ hài phát triển sự nghiệp trong các chương trình hài kịch sau này như Gala Cười hay Gặp nhau cuối năm. Facebook: Quang Thắng 420K người theo dõi   3. Top 4 gương mặt nghệ sĩ hài miền Nam được yêu thích nhất hiện nay 3.1. Nghệ sĩ hài Nguyễn Việt HươngNghệ sĩ hài Việt Hương không chỉ là một nghệ sĩ hài mà còn là  diễn viên, MC và giám khảo chương trình truyền hình nổi tiếng người Việt Nam.Nghệ sĩ hài Việt Hương được khán giả yêu mến vì khả năng diễn hài tài tình và duyên dáng. Nghệ sĩ hài cùng Hoài Tâm lưu diễn khắp thế giới: Đức, Pháp, Thụy Sĩ, Nauy, Anh, Đan Mạch… và các tiểu bang của Hoa Kỳ. Nghệ sĩ hài Việt Hương vẫn thường xuyên về Việt Nam để diễn và tham gia các chương trình. Cô không chỉ diễn hài mà còn đóng phim như: Nhà có 5 nàng tiên, Duyên trần thoát tục…  và làm MC cho một số chương trình như: Chuẩn cơm mẹ nấu, Đàn ông phải thế… Các tác phẩm hài nổi bật của cô gồm: 1001 kiểu nói láy, 108 anh hùng Lương Sơn Bạc, Ai là thủ phạm, Anh hùng sợ vợ…Youtube: Việt Hương 1,89 Triệu người đăng ký 325 videoFacebook: Việt Hương 5 triệu người theo dõi, 5 đang theo dõiTikTok: viethuongofficial   5 Following, 1.6M Followers, 19M Likes 3.2. Nghệ sĩ hài Trường GiangVõ Vũ Trường Giang là tên đầy đủ của Trường Giang nổi tiếng với vai diễn ông già Quảng Nam trong vở hài kịch “Khó”, một nhân vật cực kỳ hài hước và đáng yêu mặc dù rất khó chịu. Nghệ sĩ hài  đã chiếm được trái tim của nhiều khán giả bởi sự diễn xuất thật thà, chân thực và tự nhiên của mình.  Nghệ sĩ hài TRường Giang cũng là MC của nhiều chương trình như Ca sĩ giấu mặt, Chung sức, v.v…và tham gia đóng nhiều phim điện ảnh như 49 ngày, Taxi Em tên gì, v.v… Nghệ sĩ hài Trường Giang đã được vinh danh là nghệ sĩ hài được yêu thích nhất và giành được giải Mai vàng nhiều lần.Facebook: Trường Giang 5,8 triệu người theo dõi ,37 đang theo dõiYoutube: Trường Giang 3,63 Triệu  người đăng ký 664 videoTikTok: truonggiang.channel 2Following, 2.3M Followers, 22MLikes 3.3. Nghệ sĩ hài Trấn Thành Trấn Thành là nghệ danh của Huỳnh Trấn Thành, là một nghệ sĩ hài đa tài người Việt Nam. Nghệ sĩ hài Trấn Thành làm việc trong nhiều lĩnh vực như: MC, diễn viên hài, diễn viên điện ảnh, nhà làm phim. Nghệ sĩ hài bắt đầu sự nghiệp với vai trò là một MC duyên dáng, hoạt bát và thông minh. Nghệ sĩ hài Trấn Thành có tài hoạt ngôn đã dẫn nhiều chương trình truyền hình hấp dẫn như: Rap Việt, Cầu vồng nghệ thuật, Thử thách cùng bước nhảy, Gala Cười 2011 Trấn Thành không chỉ là một MC tài năng mà còn là một diễn viên hài được khán giả yêu mến. Anh đã tham gia diễn hài cùng các nghệ sĩ hài lớn như Hoài Linh, Chí Tài, Việt Hương. Anh cũng đã đóng vai chính trong các bộ phim điện ảnh như Yêu anh em dám không, Bệnh viện ma… Trấn Thành là một trong những nghệ sĩ đa tài nhất hiện nay của Showbiz Việt.Facebook: Trấn Thành 18 triệu người theo dõi , 60 đang theo dõiYoutube: TRẤN THÀNH TOWN 5.63 Triệu người đăng ký 710 videoTikTok: tranthanh123 29 Following, 6.6 M Followers, 43.3 M Likes 4. Doanh nghiệp trong lĩnh vực nào nên hợp tác với nghệ sĩ hài Lĩnh vực nào cũng có thể thuê nghệ sĩ hài quảng cáo, nếu như có mục tiêu rõ ràng, phù hợp với đối tượng khách hàng và không vi phạm pháp luật hoặc đạo đức. Tuy nhiên, một số lĩnh vực có thể thuê nghệ sĩ hài quảng cáo hiệu quả hơn là: 4.1. Lĩnh vực giải tríĐây là lĩnh vực có liên quan trực tiếp đến hài hước, vui nhộn và sáng tạo. Việc thuê nghệ sĩ hài quảng cáo cho các sản phẩm như phim ảnh, game, sách, nhạc, v.v. sẽ giúp tăng sự thu hút và gây ấn tượng cho khán giả. 4.2. Lĩnh vực giáo dụcĐây là lĩnh vực có liên quan đến kiến thức, học tập và phát triển bản thân. Việc thuê nghệ sĩ hài quảng cáo cho các sản phẩm như sách, khóa học, ứng dụng, v.v. sẽ giúp tăng sự hứng thú và khuyến khích cho người học. 4.3. Lĩnh vực y tếĐây là lĩnh vực có liên quan đến sức khỏe, chăm sóc và phòng bệnh. Việc thuê nghệ sĩ hài quảng cáo cho các sản phẩm như thuốc, thiết bị y tế, bảo hiểm, v.v. sẽ giúp tăng sự tin tưởng và an tâm cho người dùng.  5. Kết Luận Nghệ sĩ hài ngày càng có tầm ảnh hưởng lớn, từ việc mang lại tiếng cười và niềm vui cho tự do giả đến việc truyền tải thông điệp và thay đổi suy nghĩ của mọi người. Họ là những người góp phần làm cho thế giới trở nên vui vẻ và lạc quan hơn. Doanh nghiệp có thể hợp tác với các nghệ sĩ hài để tạo nên sự ấn tượng và uy tín cho sản phẩm và dịch vụ của mình tạo nên sự yêu thích của khán giả đến với thương hiệu.REVU đem lại giải pháp phù hợp nhất. Để nhận được hỗ trợ tốt nhất về Platform và Booking Influencer – KOL – KOC hãy liên hệ với chúng tôi ngay TẠI ĐÂY!REVU – Influencer Marketing Agency được tin dùng bởi 5000+ nhãn hàng hàng đầu Việt Nam  NHẬN TƯ VẤN 1-1 GIẢI PHÁP INFLUENCER MARKETING TỪ CHUYÊN GIA REVU Địa chỉ*Hà NộiHồ Chí MinhKhác Trigger REVU – Influencer Marketing Agency được tin dùng bởi 1500+ thương hiệu hàng đầu Việt Nam Nội dung trên được tổng hợp bởi REVU Việt Nam, vui lòng dẫn nguồn khi sử dụng nội dung bài viết. Copy link Điều hướng bài viết Siêu Mẫu Việt Nam: Sức hút đặc biệt cho thương hiệu của bạnTop 4 nhà thiết kế thời trang Việt nổi tiếng có phong cách độc đáo Related Posts Dành cho doanh nghiệp Dành cho Influencer 23/03/202425/03/2024 REVU Việt Nam Chi tiết hợp đồng thuê KOL mới nhất 2024 cho doanh nghiệp Dành cho doanh nghiệp Dành cho Influencer Thực đơn Influencer 22/03/202423/03/2024 REVU Việt Nam Travel Youtube – xu hướng 2024 và 3 kênh không nên bỏ lỡ Dành cho doanh nghiệp Dành cho Influencer Thực đơn Influencer 06/03/202407/03/2024 REVU Việt Nam TOP 5 CÁC TIKTOKER NỔI TIẾNG VIỆT NAM (CẬP NHẬT)

Xem thêm: Các loại thực phẩm giúp bạn thổi bay stress

Cách giảm stress với cách hít thở sâu

Cơ thể mệt mỏi, khó chịu thường khiến bản thân mất kiểm soát bởi những hành vi, cảm xúc tiêu cực của mình và thường đưa ra những quyết định sai lầm. Do đó, để bản thân bình tĩnh hơn và giải quyết vấn đề một cách nhẹ nhàng, hợp lý nhất thì việc hít thở thật sâu và đều đặn sẽ giúp cải thiện hiệu quả tâm lý. Giữ hơi thở và đếm từ một đến năm có tác dụng giúp cơ thể và tâm trạng cảm thấy thoải mái hơn.

Việc hít thở thật sâu và đều đặn có thể giúp cải thiện tốt tâm trạng của bạn

Tránh xa các thiết bị điện tử

Không thể phủ nhận vai trò của các thiết bị điện tử trong công việc và cuộc sống. Tuy nhiên, nếu bạn đang stress thì các thiết bị này là yếu tố khiến bạn thêm mệt mỏi và căng thẳng, ảnh hưởng tới giấc ngủ và sức khỏe dễ xuống dốc. Do đó, tốt nhất hãy tránh xa các thiết bị điện tử (bao gồm cả điện thoại, laptop, máy tính bảng, tivi…) và vận động nhẹ nhàng trong vài phút có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và xả stress hiệu quả.

Tập luyện thể dục, thể thao là cách giảm stress hiệu quả

Tập thể dục là cách giảm stress trong người vì giảm cortisol – đây là hormone được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian bạn căng thẳng, lo lắng, giận dữ hoặc sợ hãi. Ngoài ra cortisol có thể làm tăng huyết áp, tăng mức đường huyết và giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.

Tham Khảo Thêm:  Top 10 sữa cho bé 6-12 tháng giúp bé phát triển toàn diện hiện nay

Theo Debbie Mandel, tác giả của “Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind and Soul” (Thể dục cho cơ thể, trí óc và tâm hồn), tập thể dục giúp đốt cháy cortisol, nhờ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, tâm trạng cải thiện hơn. Tập thể dục cũng kích thích tuyến yên của não bộ giải phóng endorphins – chất dẫn truyền thần kinh có hiệu quả cao và giúp có thể tránh được các tác động tiêu cực của stress.

Trên đây là tổng hợp các xả stress hiệu quả nhất giúp bạn nhanh chóng trở lại cuộc sống bình thường.

Tin liên quan

Việc tổng hợp tin tức trên website đều được thực hiện tự động bởi một chương trình máy tính.

Tôn trọng bản quyền tác giả luôn là phương châm của Website tổng hợp tin tức.

© Bản quyền thuộc về tác giả và nguồn tin được trích dẫn. © pCopyright 2023. Theme Tin mới Nóng.