Cách tính chỉ số BMI nữ đơn giản và chính xác nhất hiện nay

Một số người không biết được chỉ số BMI cụ thể dẫn đến sai lệch chế độ giảm cân hay mất kiểm soát trong ăn uống.

Thường xuyên tập thể dục

Bạn đang xem: Cách tính chỉ số BMI nữ đơn giản và chính xác nhất hiện nay

Rèn luyện thể dục thể thao giúp duy trì vóc dáng và cải thiện hiệu quả chỉ số BMI

Khi đi bộ trong 60 phút lượng calo mất đi là 176 kcal, còn chạy bộ khoảng 500 kcal. Vận động thể dục, thể lực giúp chỉ tiêu hao lượng calo trong cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm mỡ. Đặc biệt phần mỡ bụng và đùi. Lập thời gian biểu tập hợp lý, trung bình mỗi lần tập ít nhất 15 phút/lần, tối thiểu 60 phút mỗi ngày. Duy trì 3 – 5 ngày/tuần để có hiệu quả tốt.

Giữ tinh thần thoải mái

Một giấc ngủ đúng giờ giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng tăng cân hiệu quả

Xem thêm : Top 10+ Hãng Giày Thể Thao Nổi Tiếng Và Được Yêu Thích Nhất 2024

Áp lực, stress, thiếu ngủ… là tác nhân gây tăng cân. Nó có thể gây rối loạn hóc môn trong cơ thể khiến làn da sạm đi đặc biệt đối với những người ăn uống và ngủ nghỉ thất thường.

Vì vậy, hãy giữ cơ thể có một tinh thần thoải mái cùng với việc ăn uống nghỉ ngơi đúng giờ để có một sức khỏe tốt nhé!

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn và duy trì chỉ số BMI hiệu quả

Chất béo, đường là nhóm thực phẩm ảnh hưởng không tốt chỉ số BMI nữ. Vì vậy, cần cắt giảm lượng calo, tránh tiêu thụ đồ uống có đường, bánh ngọt, bổ sung nước và rau xanh cho cơ thể. Cần cân đối tỉ lệ giữa các chất trong thực đơn: 15 – 16% protein, 12 – 13 lipid, 71 – 72% glucid.

Ngoài ra, bạn nên duy trì thói quen ăn uống đúng bữa, đúng giờ và hạn chế ăn khuya và sau 19 giờ. Đặc biệt, cần uống nước đầy đủ, trung bình cần cung cấp 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, nhất là nước iON kiềm.

Bổ sung nước điện giải iON kiềm có tác dụng hiệu quả cho việc giảm cân, duy trì cân nặng và vóc dáng cho nữ giới. Đối với sức khỏe, đây cũng là loại nước ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh mạn tính liên quan đến thừa cân, béo phì như mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, tim mạch, huyết áp…

Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống nước iON kiềm (còn có nhiều tên gọi khác như nước hydro/hydrogen) để khỏe và đẹp. Uống 1 ly nước iON kiềm trước khi ăn 30 phút sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, tránh tình trạng ăn quá nhiều gây thừa cân.

Uống nước iON kiềm mỗi ngày giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe cũng như duy trì tốt vóc dáng

Trước khi quyết định giảm cân hay tăng cân, bạn có thể tính chỉ số BMI nữ chính xác để có cách giảm/tăng phù hợp, nhất là bằng cách đơn giản như kiên trì tập thể dụng và ăn uống tự nhiên.

Trên đây là những chia sẻ về BMI nữ mà Thế Giới Điện Giải vừa chia sẻ đến bạn, nếu bạn quan tâm đến loại nước có tác dụng bảo vệ và nâng cao sức khỏe, hỗ trợ điều trị bệnh như nước iON kiềm, bạn có thể liên hệ qua hotline miễn phí cuộc gọi của Thế Giới Điện Giải để được tư vấn cụ thể và chân thành. Chúc bạn nhiều sức khỏe và thành công trong cuộc sống!

Câu hỏi liên quan:

1. Cách tính chỉ số BMI nữ có áp dụng được cho nam hay không?

Đối với cách tính chỉ số BMI nữ, bạn hoàn toàn có thể áp dụng cho nam một cách bình thường nhé.

2. Có bao nhiêu cách tính chỉ số BMI phổ biến hiện nay?

Hiện nay có đến 6 cách tính phổ biến được áp dụng rộng rãi hiện nay gồm: Quetelet, Eo – hông, độ tuổi, Broca Index, John McCall và công thức khác được nêu trong bài.

Nguồn: https://duhochanquocchd.edu.vn
Danh mục: Khám Phá