1 viên kem bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không và ăn kem thế nào để không béo?

Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 1 que kem bao nhiêu calo, ăn kem có béo không và ăn kem thế nào để giữ eo các bạn nhé!

1. Kem là gì? Nguồn gốc ra sao?

1.1. Kem là gì?

Kem vốn là một món tráng miệng hay món ăn nhẹ rất quen thuộc với nhiều người. Món này được làm từ thành phần chính là sữa hoặc kem sữa, kèm theo các phụ gia thực phẩm, hương liệu (hương trái cây, socola, vani,…) và chất làm ngọt. Sau khi pha trộn các nguyên liệu xong thì người ta sẽ đem hỗn hợp này đi đông lạnh. Đó là cách thức đơn giản nhất để tạo ra một món kem có hương vị vừa thanh mát vừa ngọt ngào.

Bạn đang xem: 1 viên kem bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không và ăn kem thế nào để không béo?

Chính bởi cách làm như vậy mà nhiều người không đoán được 1 que kem bao nhiêu calo vì bên trong có quá nhiều thành phần.

1.2. Nguồn gốc của kem

Đến nay vẫn chưa có nguồn tin chính xác về nguồn gốc của kem. Song, một vài câu chuyện xa xưa cho rằng kem có mặt sớm nhất tại Trung Quốc từ thiên niên kỷ thứ 3 TCN.

Trong khi đó, ghi chép của nền văn minh La Mã cho rằng Hoàng đế La Mã Nero chính là người đầu tiên sản xuất ra kem, với nguyên liệu chính là mật ong, rượu vang và băng đá lấy từ dãy núi Apennine.

Ngoài ra, còn có rất nhiều giai thoại khác nhau nói về nguồn gốc của món ăn mát lạnh này.

2. Kem bao nhiêu calo?

Nếu bạn đang giảm cân mà muốn ăn kem chắc hẳn sẽ thắc mắc 1 que kem bao nhiêu calo. Theo thông tin từ USDA, trong 1/2 que hoặc ly kem socola (khoảng 66gr) sẽ có chứa khoảng 143 calo cùng các thành phần dinh dưỡng như:

• Chất béo 7.3gr
• Đường 16.8gr
• Protein 2.5gr
• Chất đạm 2gr
• Carbs 18.6gm
• Natri 50.2mg

Tuy nhiên, ngày nay thì kem không chỉ có vị socola mà còn có nhiều vị khác nhau như vị vani, phô mai, vị hạnh nhân, vị trái cây,… Ngoài ra nhiều nơi còn cho rất nhiều topping lên 1 ly kem, hay phủ các lớp sốt lên que kem để món ăn này càng trở nên hấp dẫn hơn. Do đó, 1 que kem bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào thành phần bên trong cũng như topping và nước sốt dùng kèm với kem nữa.

3. Ăn kem có béo không?

Bên cạnh thắc mắc kem bao nhiêu calo thì nhiều bạn cũng tự hỏi ăn kem có béo không. Dù hương vị khó cưỡng nhưng kem lại chứa rất nhiều calo vì chúng được làm từ nhiều thành phần giàu chất béo. Hơn nữa, calo trong kem là dạng calo rỗng nên tiêu thụ quá nhiều kem sẽ dễ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Như đã trình bày ở trên, các loại kem sẽ có lượng calo khác nhau. Nếu kết hợp kem với kẹo dẻo, bánh quế, bánh oreo, sốt socola,…thì lượng calo có trong một ly kem sẽ còn tăng thêm nữa và chắc chắn bạn sẽ béo nếu ăn nhiều.

Tuy nhiên, nếu bạn biết kiểm soát lượng ăn phù hợp, đồng thời kết hợp việc luyện tập thể thao thường xuyên thì sẽ không lo sợ ăn kem có béo không, kem có bao nhiêu calo nữa.

4. Ăn kem như thế nào để không bị béo?

Nếu bạn quá ghiền kem mà lại đang trong quá trình giảm cân thì chắc là khó chịu lắm nhé. Trong trường hợp này bạn vẫn có thể ăn kem được chứ không nhất thiết phải nhịn đâu. Tuy nhiên, để món ăn này không ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn thì cần chú ý một số nội dung sau:

• Không cần nhịn mà vẫn có thể ăn kem từ 1 – 2 lần/tuần, nhưng mỗi lần chỉ nên tối đa 100gr.
• Nên ăn kem vào buổi sáng hoặc chiều để có thể tiêu thụ năng lượng trong suốt cả ngày. Ăn vào buổi tối thì kem bao nhiêu calo cũng dễ mập lắm.
• Nên tự làm kem tại nhà thay vì đi ăn kem ở ngoài tiệm, bởi lẽ lúc đó bạn có thể kiểm soát được thành phần trong kem và xác định chính xác kem bao nhiêu calo.
• Nên ăn kem hoặc tự làm kem dùng những nguyên liệu lành mạnh như sữa gầy, bột gạo lứt, yến mạch,… để giảm bớt lượng calo trong kem.

Cuối cùng, bạn đừng quên kết hợp rèn luyện thể dục thể thao và xây dựng chế độ ăn khoa học để giữ gìn vóc dáng. Lúc đó, bạn sẽ chẳng còn quan tâm 1 que kem bao nhiêu calo nữa vì đã có một thân hình chuẩn chỉnh rồi.

Hy vọng qua bài viết, các bạn đã biết được 1 que kem bao nhiêu calo, ăn kem có béo không và ăn kem thế nào để giữ eo rồi nhé!

Xem thêm:

Cách làm pizza bằng nồi chiên không dầu tại nhà với 4 bước

Pepperoni là gì? Thành phần có gì khác xúc xích thường?

Nguồn: https://duhochanquocchd.edu.vn
Danh mục: Khám Phá