1 cây xúc xích bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây béo không? Bật mí cách ăn xúc xích giảm cân

Xúc xích là một loại thực phẩm có thành phần chính là thịt, có thể là từ thịt heo, thịt gà hay thịt bò,… Thông qua một quy trình xay nhuyễn và tẩm ướp gia vị cùng các chất phụ gia, thịt sau đó sẽ được nhồi vào lớp vỏ Collagen rồi mang đi hấp chín hoặc xông khói. Cũng chính vì có thành phần chủ yếu là thịt nên khi ăn, nhiều người thường tự đặt ra câu hỏi xúc xích bao nhiêu calo? Do đó, để biết chính xác câu trả lời thì các bạn hãy cùng FPT Shop theo dõi tiếp nội dung dưới đây nhé.

Xúc xích bao nhiêu calo?

1 cây xúc xích bao nhiêu calo?

Như đã nói ở trên, xúc xích là một loại thực phẩm có thành phần chính là thịt heo, bì heo cùng chất phụ gia. Thông thường, đối với mỗi cây xúc xích có kích thước nhỏ thì chúng sẽ chứa khoảng 75 calo. Hàm lượng dinh dưỡng này cũng đã được ghi rõ ở trên bao bì nên trước khi mua, bạn hãy xem xét thật kỹ để có thể định lượng được phần calo có trong mỗi cây xúc xích là bao nhiêu.

Bạn đang xem: 1 cây xúc xích bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây béo không? Bật mí cách ăn xúc xích giảm cân

Xúc xích bao nhiêu calo đối với loại ăn liền?

• Xúc xích heo: Trong 1 cây xúc xích heo ăn liền có trọng lượng 35g sẽ chứa khoảng 45 calo. Đối với lượng calo trung bình cần nạp hàng ngày thì đây là một con số khá lớn nên bạn cần hạn chế ăn quá nhiều xúc xích heo trong một lần.
• Xúc xích Vissan: Trong mỗi cây xúc xích Vissan có cùng trọng lượng 35g với xúc xích heo thì lượng calo sẽ thấp hơn rất nhiều, chỉ chứa khoảng 25 calo/cây.

Hàm lượng dinh dưỡng có trong xúc xích

Vì có nguyên liệu chính là thịt tươi nên trong xúc xích có chứa rất nhiều đạm. Trung bình, với mỗi cây xúc xích thì trong đó sẽ chứa khoảng 10% chất đạm cùng 10% chất béo. Nhưng hiện nay trên thị trường cũng có nhiều loại xúc xích với hàm lượng chất đạm và chất béo cao hơn thông thường, điển hình là xúc xích Klobasa, xúc xích khô salami hay nhiều nhất có lẽ cần phải kể đến xúc xích tỏi đen. Theo như nghiên cứu cho thấy, trong 100g xúc xích tỏi đen sẽ chứa khoảng 29.6 – 36.1% chất đạm cùng 27 – 33% chất béo.

Không chỉ vậy, xúc xích còn bổ sung cho cho cơ thể người rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, điển hình như: Canxi, sắt, kẽm cùng một số loại vitamin khác có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như vitamin B6 và vitamin B12. Những loại vitamin và khoáng chất này sẽ làm tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất một cách hiệu quả nhất.

Ăn xúc xích có gây béo phì không?

Nếu bạn xem xúc xích là một món ăn hàng ngày và sử dụng với số lượng nhiều thì chắc chắn, bạn sẽ có nguy cơ rơi vào tình trạng tăng cân, béo phì nhanh chóng. Nhưng nếu bạn sử dụng một cách vừa phải thì sẽ không còn phải lo về vấn đề này. Thậm chí, đây còn là loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe của người ăn.

Nhìn chung, việc kiểm soát được lượng calo nạp vào khi ăn xúc xích phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống cùng tần suất mà bạn sử dụng thường ngày. Theo như thông tin trên trang Wikipedia, trong 100g xúc xích có chứa khoảng 300 calo. Vì thế mà tối đa mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn từ 1- 2 cây xúc xích để có thể bổ sung thêm cho cơ thể những nguồn thực phẩm khác.

Có nên ăn nhiều xúc xích không?

Như đã phân tích ở trên, vì 100g xúc xích có chứa khoảng 300 calo nên bạn hãy chỉ tiêu thụ với một lượng cùng tần suất vừa phải, tránh tình trạng ăn quá nhiều. Việc ăn quá nhiều xúc xích không chỉ gây ra nguy cơ béo phì mà còn là tác nhân gây nguy hiểm, dẫn đến các bệnh về ung thư hay tim mạch.

Mặc dù xúc xích là một nguồn cung cấp protein dồi dào nhưng bạn hoàn toàn có thể thay thế nguyên liệu thịt đỏ bằng một số loại thực phẩm giàu đạm khác, ít calo hơn, chẳng hạn như: Cá, ức gà, trứng,… Với cách làm xúc xích này, bạn sẽ đảm bảo cơ thể luôn được nạp đủ lượng protein cần thiết và hạn chế tối đa tình trạng dư thừa chất béo.

Một số lưu ý khi ăn xúc xích để giảm cân hiệu quả

Nhiều người khi biết xúc xích bao nhiêu calo thường có xu hướng loại bỏ món này ra khỏi thực đơn của mình. Nhưng giờ đây, song song với việc giảm cân thì bạn vẫn có thể ăn xúc xích nếu chú ý hơn về tần suất tiêu thụ cùng một số điều sau:

Không nên ăn xúc xích vào buổi tối

Thay vì ăn xúc xích vào buổi tối thì bạn hãy ưu tiên ăn chúng vào bữa sáng, trưa hoặc là bữa xế. Bởi buổi tối là thời gian mà cơ thể thường rất ít hoạt động nên việc ăn xúc xích vào thời điểm này sẽ khiến calo bị dư thừa, đây chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Hạn chế ăn xúc xích ở ngoài hàng

Xúc xích mua ở ngoài hàng thường chứa khá nhiều dầu mỡ và thậm chí còn có nguy cơ không đảm bảo vệ sinh. Chưa kể, xúc xích mua ngoài hàng đôi khi không rõ ràng về nguồn gốc xuất xứ. Vậy nên, bạn hãy hạn chế việc tiêu thụ xúc xích ở ngoài hàng mà hãy tự chế biến tại nhà để có thể kiểm soát lượng chất béo và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Đổi phương thức chế biến

Thay vì chiên ngập dầu thì bạn có thể thay đổi cách chế biến khác nhau để có thể giảm được lượng chất béo trong xúc xích. Chẳng hạn như nướng xúc xích bằng nồi chiên không dầu, lò vi sóng hay hấp cách thủy để hạn chế tối đa dầu mỡ và lượng calo nạp vào trong cơ thể.

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất

Khi ăn xúc xích thì bạn cũng nên kết hợp với các loại thực phẩm giàu chất xơ và có nhiều dinh dưỡng như rau củ, ngũ cốc để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Bên cạnh đó, khi bổ sung nhiều chất xơ thì bạn sẽ cảm thấy nhanh no hơn, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Uống nhiều nước

Khi uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, bạn sẽ không còn cảm giác đói liên tục và hạn chế tình trạng tiêu thụ nhiều thức ăn so với nhu cầu. Không chỉ vậy, nước còn có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa để giúp bạn tránh việc bị đầy bụng, khó tiêu.

Kết hợp với việc tập thể dục

Thường xuyên vận động chính là cách để giúp bạn đốt cháy calo và duy trì cân nặng hiệu quả. Chỉ cần thực hiện một số hoạt động đơn giản như đi bộ, làm việc nhà hay leo cầu thang,… là bạn đã “đốt cháy” được một lượng calo nạp vào cơ thể.

Tạm kết

Hy vọng với những chia sẻ vừa rồi của FPT Shop, các bạn sẽ không còn thắc mắc với vấn đề xúc xích bao nhiêu calo và cách ăn xúc xích phù hợp để hạn chế tình trạng bị thừa cân, béo phì.

Xem thêm:

• 1 quả bơ bao nhiêu calo? Mẹo chọn bơ tươi ngon và cách ăn bơ để giảm cân hiệu quả hơn
• 1 quả trứng bao nhiêu calo? Những lưu ý khi chế biến và sử dụng trứng trong thực đơn hàng ngày

Đồng thời, để giúp cho việc chế biến xúc xích được thanh đạm hơn, các bạn hãy tham khảo và sắm ngay cho mình một số thiết bị gia dụng tốt nhất hiện nay như: Nồi, nồi áp suất, nồi chiên không dầu, lò vi sóng, lò nướng,… tại cửa hàng FPT Shop với mức giá cạnh tranh nhất nhé.

Xem thêm sản phẩm lò nướng đang bán chạy tại đây: Lò nướng

Nguồn: https://duhochanquocchd.edu.vn
Danh mục: Khám Phá