Bánh tráng nướng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

Bánh tráng nướng là một món ăn không còn xa lạ đối với chúng ta, đặc biệt là đối với các bạn trẻ. Với cách chế biến đơn giản, giá thành không cao và hương vị thơm ngon, bánh tráng nướng nhanh chóng đã trở thành món ăn vặt vô cùng phổ biến. Tuy nhiên, nhiều bạn trẻ còn do dự, đắn đo mỗi khi ăn bánh tráng nướng bởi không biết bánh tráng nướng bao nhiêu calo và ăn nhiều bánh tráng nướng có gây béo không? Dưới đây, Life Space sẽ hỗ trợ các bạn trả lời câu hỏi này trong bài viết dưới đây.

I. Bánh tráng nướng có chứa bao nhiêu calo?

Ngoài các món bánh tráng khác như bánh tráng cuốn, bánh tráng trộn,… thì bánh tráng nướng cũng là một món ăn vặt được không ít người ưa chuộng.

Bạn đang xem: Bánh tráng nướng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

Tùy theo sở thích của mỗi người mà bạn có thể sử dụng bánh tráng trắng hoặc bánh tráng mè để nướng.Sau đó, các bạn có thể thêm một số topping để tăng sự hấp dẫn của món ăn như trứng cút, phô mai, xúc xích, ruốc thịt heo, thịt gà xé sợi, khô bò,…

Như vậy, với sự kết hợp của bánh tráng và các nguyên liệu kể trên thì mỗi chiếc bánh tráng nướng có thể chứa từ 300- 360 calo- một lượng calo khá lớn so với những món ăn vặt khác. Vì vậy, bạn nên cân nhắc lựa chọn ăn loại bánh tráng này.

Bánh tráng nướng kết hợp topping có chứa từ 300- 360 calo.

Xem thêm:

• Hủ tiếu bao nhiêu calo? Cách ăn hủ tiếu không tăng cân

• Gà rán bao nhiêu calo? Cách ăn gà rán mà không tăng cân

II. Ăn bánh tráng nướng có béo không?

Không chỉ quan tâm đến lượng calo có trong bánh, ăn bánh tráng nướng có gây tăng cân hay không cũng là một vấn đề được khá nhiều người quan tâm khi lựa chọn ăn bánh tráng nướng. Theo chuyên gia nghiên cứu, ăn bánh tráng nướng có béo hay không còn phụ thuộc vào số lượng bánh tráng của mỗi người ăn.

Xem thêm : Tất tần tật về 02 hệ màu CMYK và RGB

Trung bình một chiếc bánh tráng nướng không nhân sẽ chỉ chứa khoảng 18 calo- với hàm lượng calo tương đối nhỏ này thì không gây ảnh hưởng gì nhiều đến cân nặng của người sử dụng. Tuy nhiên, bánh tráng nướng thường được kết hợp các nguyên liệu, topping khác như bò khô, phô mai, xúc xích, chà bông,… sẽ tạo ra hàm lượng calo cao hơn và đây cũng chính là mối nguy cơ khiến cơ thể bạn bị tăng cân nhanh chóng.

Ăn nhiều bánh tráng nướng có nguy cơ tăng cân cao

Ngoài ra, bánh tráng nướng cũng không chứa nhiều chất dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ cũng rất thấp nhưng lại chứa khá nhiều chất béo, hàm lượng cholesterol cao. Vì vậy, ăn nhiều bánh tráng nướng cũng có nguy cơ gây ảnh hưởng đến tim mạch, nếu ăn bánh tráng nướng bị cháy quá cũng còn có thể gây ra nguy cơ bị bệnh ung thư.

Như vậy, để ăn bánh tráng nướng không bị tăng cân hoặc béo phì thì bạn cần hạn chế ăn ít nhất có thể và ăn đúng thời điểm.

III. Những lưu ý để ăn bánh tráng nướng không lo tăng cân

Để kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn bánh tráng nướng, bạn nên tự chế biến bánh tráng nướng tại nhà. Dưới đây là một số cách chế biến bánh tráng nướng tại nhà và một số lưu ý trong quá trình ăn để vừa đảm bảo sức khoẻ, vừa giữ dáng vóc săn chắc.

1. Cách làm bánh tráng nướng giảm cân tại nhà

Để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, bạn có thể thay các topping xúc xích, phô mai bằng các nguyên liệu lành mạnh hơn, tốt cho cơ thể hơn như rau, củ, quả,…. Từ đó có thể giảm thiểu được sự ảnh hưởng đến cân nặng khi ăn bánh tráng. Dưới đây là một số nguyên liệu có thể kết hợp với bánh tráng để tạo nên món bánh trang nướng hấp dẫn mà vẫn đảm bảo sức khỏe:

• Bánh tráng nướng xoài non: Đây là món bánh tráng nướng khá đơn giản, bạn chỉ cần đặt bánh tráng lên bếp nướng và cho thêm một chút xoài xanh cùng muối ớt lên trên bề mặt bánh tráng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một chút ruốc heo cho đậm vị và thưởng thức.

• Bánh tráng nướng rau củ thập cẩm: Với loại bánh tráng nướng này, bạn chỉ cần đặt bánh lên bếp, cho một quả trứng gà lên trên bề mặt bếp và dàn đều ra khắp mặt bánh. Đợi đến khi bánh chín giòn thì cho thêm các loại salad rau củ mà bạn thích lên trên.

• Bánh tráng nướng trái cây: Tương tự với những loại bánh tráng nướng bên trên, bạn chỉ cần đợi vỏ bánh chín giòn, sau đó phết đều một lớp sữa chua lên mặt bánh và xếp thêm các loại quả mà bạn thích như: việt quất, dâu tây, bơ, xoài, cam, táo,… lên trên mặt bánh và thưởng thức.

• Xem thêm : Cách bật đèn pin iPhone cực đơn giản không phải ai cũng biết!

  Bánh tráng nướng bơ hạt: Đối với loại bánh tráng nướng này, sau khi bánh đã được nướng chín và để nguội, bạn hãy phết một lớp bơ đậu phộng lên trên mặt bánh và cho thêm các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, nho khô,… và thưởng thức.

2. Mẹo ăn bánh tráng nướng không tăng cân

Bánh tráng nướng là một món ăn được nhiều người ưa chuộng tuy nhiên, khi ăn nhiều thì hầu hết mọi người lại khá lo lắng vì sợ ảnh hưởng đến cân nặng. Vì vậy, dưới đây chúng tôi sẽ đưa ra cho các bạn một số mẹo hữu ích để có thể ăn thỏa thích bánh tráng nướng mà không phải lo ngại đến vấn đề cân nặng và an toàn sức khỏe:

• Hạn chế tối đa việc sử dụng bánh tráng nướng kèm với các loại sốt, đồng thời giảm lượng gia vị và lượng đường trong bánh tráng nướng.

• Thay thế các topping chứa nhiều calo bằng các loại rau trộn, củ quả, salad, hạt để giảm bớt calo và cung cấp thêm chất xơ.

• Hạn chế sử dụng bơ, dầu ăn hoặc mỡ động vật khi nướng bánh tráng.

• Sử dụng những thực phẩm tốt cho việc giảm mỡ, tăng cơ như: thịt nạc bò, ức gà hoặc trứng gà.

• Để tránh nguy cơ gây tăng cân mất kiểm soát, bạn chỉ nên ăn bánh tráng nướng tối đa 1 lần/ tuần và lượng calo mỗi bữa chỉ dưới 200.

• Chỉ nên bánh tráng nướng vào buổi sáng vào buổi chiều. Đặc biệt, tránh ăn bánh tráng nướng vào buổi tối và trước khi đi ngủ.

Hạn chế tối đa các topping chứa nhiều calo.

Bài viết trên, Life Space đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh tráng nướng bao nhiêu calo cũng như những thông tin cần thiết khác xoay quanh món ăn vặt hấp dẫn này. Hy vọng rằng sẽ giúp ích được cho quá trình giảm cân của bạn. Nếu còn cần hỗ trợ về những vấn đề liên quan bài viết trên, vui lòng liên hệ Life Space để được hỗ trợ giải đáp nhanh nhất.

Nguồn: https://duhochanquocchd.edu.vn
Danh mục: Khám Phá